dieta trening

1. WIEK: 21 2. WAGA: 81 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 105 nie wiem czy dobrze zmierzylem -udo: 64,5 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: 2600 kalorii -białko: 2015 -węglowodany: 200 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle/ prop wino t3 tren ace/ enan deka metka 8. TRENING: 3x FBW [...]

Teoria tego typu nie ma większego znaczenia w praktyce. To, co jest istotne w kształtowaniu sylwetki, to solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Wtedy efekty będą wraz z czasem i cierpliwością. Nikt nie zmieni swojej sylwetki w kilka dni. Nawet spalajac po 3500 kalorii w wyniku ciężkiego wysiłku. Nie bardzo wiem również w jakim celu [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 93 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 43,5 KLATA: 112 UDO: 60 TALIA: 81 5.STAZ NA SILOWNI: 3,5roku 6.DIETA BIALKO: ok 280g/dzien WEGLOWDANY: ok 515g/dzien TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle 8.TRENING: masa+sila 9.CEL CYKLU: masa+siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiace 11.POZIOM BF% [...]

dajcie tam znac jak efekty po tych spalaczach i wiadomo jaki trening aero i dieta jak wyglada do tego pzdr.

jakie wymiary jaki trening ile areobow jaka dieta ?? spalacze jakies ??

ankiete wypelnij dokladnie, kazdy punkt 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN [...]

WIEK: 24 2. WAGA: 87 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:? -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cypionat od kwietnua, w wrzesmiu 100tabs wina 8. TRENING: obwodowy 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

trening na rzezbe roznie sie dramatycznie od masowego - 2 przeciwenstwa. roznea sie dieta , powtrzeniami, ilosca treningow inesnywnoscia, iloscia i czasem wsilku aerobowego

[...] 10 lat, i jak najbardziej popieram odpowiedz powyżej. Jeśli chodzi natomiast o rozpisanie planu/rozpiski o którą prosisz - to na początek zdecydowanie najważniejsza jest dieta, która umiejętnie prowadzona, z prewnością Cię "powiększy". Kolejną sprawą jest sam trening. I tak jak piszesz, jeśli nie zależy Ci na sile - to jaki kolwiek [...]

Dieta i trening, spalacz zbędny i nic nie da. Tym bardziej sojavit.

1. WIEK: 20 2. WAGA: 98 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 187-200g -węglowodany: 250-270g Gdzie ciągle ucinałem. Zlazłem do 50 poniżej myło cieżko pracować -tłuszcz: 83-90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: Siłowy po 4 serie i 15 powtórzeń + [...]

1. WIEK: 17 2. WAGA: 78-80 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 110 -udo: 67 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 miech 6. DIETA: -białko: staram sie jak najwiecej -węglowodany: do 180 -tłuszcz: rowniez bywa max do 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 102-105 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 65 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 3,5g -tłuszcz:1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. prop 1-6 100mg EOD 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: MASA, UBICIE 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 miesiące 11. POZIOM [...]

ojej najpierw ankieta 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 89 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 180g -węglowodany: 445g -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zaden 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: przyrost suchej masy miesniowej 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

Odwiedź dział trening dla początkujących, i dieta. Rzeźbę trzeba mieć z czego robić...

porządna dieta i jeszcze lepszy trening pozdro

1. WIEK: 28 2. WAGA: 103 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: ok.130 -udo: 62 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok.10 lat 6. DIETA: różnie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4-5 tydz. 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] jakiś tragiczny wynik, bo jeszcze doliczając gryf olimpijski, to podnosisz tak naprawdę 60kg. x8 podciągnięć nachwytem? Lepiej ode mnie! ;-) Czytaj to, co Ci podali wyżej i trenuj, bo trening czyni mistrza (proponuję może jakiś FBW?). Pamiętaj jednak, że dieta to też podstawa, dlatego skup się na zbilansowanych posiłkach i prawidłowym odżywianiu.

1. WIEK:23 2. WAGA:101 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:test+deka+wino 8. TRENING:był maowy teraz redykcyjny 9. CEL CYKLU:rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]